11月1日，主题为“肠内菌群与老化——良好的生活与衰老”的第22届肠内菌群研讨会将在日本如期举行。会议上来自各国的著名微生物研究专家将围绕肠内菌群和衰老问题各抒己见，发表最新的研究发现。而我国学者早在汉朝就有“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”的肠道与长寿的见解。如今我国60岁以上老年人口已达1.78亿，是全球唯一老年人口过亿的国家。巨大的老龄化压力是让各个养生节目收视率飙涨的显在原因，如何延缓衰老，保持健康长寿已成为一个国民话题。

人老肠先老，肠老催人老

我们无一例外会认为，白发和皱纹是衰老的早期迹象，实际上，人体一些部位在我们外表变老之前功能就开始退化。而排名第一的并不是我们一直以来认为的腿脚，而是肠道。

这就是现在流行的“人老肠先老”的说法，随着生活方式的转变以及生理性的退化，肠道功能减退在中老年人身上体现的愈发明显，肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘、不消化等肠道“小毛病”。中老年人往往会忽视这些身体信号，简单归结为秋燥。殊不知，这些肠道问题恰恰是肠道衰老、身体预警的标志。

值得警惕的是，肠道机能的衰老又会“催人老”， 一个人肠道健不健康，一眼就能瞧出来。科学研究也已证明，小到口气重，皮肤病，大到糖尿病、肠癌等疾病，几乎所有的成年疾病都和肠道相关。

中老年人秋季养肠最适宜

秋季被认为是一年中最适宜调理身心的季节，秋季养生贵在养阴润燥，对于中老年人来说选择秋季开始调理肠道无疑是养阴润燥的上佳之选。

近日，由养乐多（中国）投资有限公司协办，北京营养师协会、生命时报和上海市健康教育协会分别主办的大型肠道健康科普宣传活动在北京和上海举办。 “秋季肠道病发生隐患”、“如何预防秋季肠道病”等问题成为活动当天人们咨询、讨论的焦点。

“肠道疾病发生一次对肠道的伤害就多一次，疾病频发甚至会增加患癌风险。”肠道专家强调，同时指出近些年大肠癌已成为消化道第一位的恶性肿瘤，发病率每年以4%-5%的速度增加，在中国，大肠癌瞄准中老年人群，病发平均年龄只有48岁，肠癌因此也被称为威胁度最大，最常见的世纪癌症。所以，中老年人群要更重视秋季的肠道保护。

秋冬天气转冷，运动量减少，有很多中老年人认为，岁数大了，肠道弱了，就选择少吃甚至不吃。的确，随着年龄增长，中老年人的肠道蠕动力的确减弱，因此在饮食补充上更要保证有足够的量，才可以刺激肠道运动。如果吃得太少，反而不利于肠道，同时要多吃粗粮杂粮或者膳食纤维多的蔬果以刺激肠壁蠕动，乳酸菌等有益菌也可以通过分泌乳酸等有机酸来帮助促进肠道运动。

义诊现场医生提示：秋季是肠道疾病的高发季。应注意饮食科学、卫生，加强锻炼；多补充水分，别盲目“贴秋膘”摄入过量的油脂加重肠道负担；避免肠道菌群失衡，降低秋季肠道病的发生率。

补充益生菌：延缓肠道衰老 肠保青春

其实，中国对肠道健康与衰老的关系早有定论，汉朝哲学家王充在《论衡》中写道:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”意思是每天要定时排便，排出体内的垃圾、毒素，人才能健康长寿。可见古人早就意识到，想要健康长寿就要让肠道健康，排除肠毒。

在10月出版的《环球科学》上，上海系统生物医学研究中心副主任赵立平教授介绍：肠道菌群有超乎人们想象的巨大影响力。他指出肠道菌群和人体一样需要新陈代谢，其中有益菌代谢的过程就是吸收有害物质，释放有益物质，对维持肠道健康极为重要。

对于中老年人来说，想要达到“肠中常清，肠中无滓”，除了注重饮食均衡，加强锻炼以外，还应每天排便，减少有害物质在肠内停留时间，来减少有害物质对人体的伤害。养乐多中央研究所一项研究实验表明，摄入干酪乳杆菌代田株能有效改善排便状况。尤其是中老年人，肠道功能开始衰老，蠕动减慢，导致有害有毒物质在肠道内停留的时间过长，补充益生菌能有效促进肠道蠕动，抑制有害物质生成，并加速有害物质排出体外。

健康年轻的身体，先从呵护肠道开始吧！