维生素作为我们人体必需却无法自身合成的营养物质 ，需要在日常生活中有意识地去补充。但在如今社会节奏越来越快，许多女性忙于家庭与工作，往往不够重视自己的身体健康，对于维生素的摄入也十分疏忽，这也导致了身体出现了很多预警信号，动不动就出现乏力疲惫的情况，活脱脱一个“弱女子”形象。但是有句话说，女性能顶半边天，其实很多时候不是女生体能差，而是营养补充不足。你知道身体缺乏这些营养素时会有哪些表现吗？女士多种维生素需要补充哪些呢？这篇文章带你了解清楚。

女性缺乏维生素的表现

1.用眼容易疲惫

在工作当中， 明明用眼时间不长，却会感觉眼睛十分疲惫，有时候还会出现夜晚视物能力不佳的情况，这往往就是缺乏维生素A的表现，因为它能够维持眼睛正常的视觉功能，具有帮助眼睛改善暗适应能力的作用。

2.气色不好

大部分女性都存在气血不足的现象，具体表现为面色暗沉发黄，这其实就是缺乏叶酸和铁元素的表现，因为没有足够的营养来维持身体的新陈代谢，身体内血液循环的能力也下降了，导致脸上的血色无法及时补充，面色变得暗沉，没有了健康的光泽。

3.免疫力低下

换季时容易感冒，肠胃敏感一吃辛辣食物就会腹泻，容易疲劳，其实这就是免疫力低下的表现。而维生素C有提高免疫力，助力免疫系统正常运转的作用。如果不能及时补充，就会导致免疫系统无法抵御外界微生物和病菌的侵袭，导致各种小病不断。

改善身体健康的做法

1.合理饮食

首先就是要合理安排自己的饮食，改善如吃饭不规律、挑食偏食等不良饮食习惯，坚持“饮食多元化”的原则，多吃富含维生素的食物，通过食补来补充身体所需的营养。

2.作息规律

作息规律对身体也很重要，如果是经常熬夜、睡眠不足的人，身体的内分泌容易紊乱，同时还会导致身体吸收营养的能力变差，所以要早睡早起，让身体的器官正常运转，能够提高营养的利用率。

3.食用营养补充剂

如果你的身体已经出现了缺乏维生素的现象，只靠简单的食补是无法满足身体营养所需的，这时候应该要搭配膳食营养补充剂，为身体额外补充营养。

市面上的营养补剂的品牌众多，鱼龙混杂，想要选择一款有效产品不容易，建议优先选择知名度高、口碑好的品牌，质量有保障，食用起来更安心，比如汤臣倍健女士多种维生素片。

这款产品是属于国内膳食营养补充剂的领导品牌——汤臣倍健旗下，是一款专门针对国人女性的生活习惯而量身定制的多维产品，除了富含各种维生素外，还额外添加了矿物质，共计16种营养元素，同时大幅度添加维生素C、叶酸、铁等营养元素，更加符合女性的生理特点，同时还能够提高女性的免疫力。

此外，这款产品的品控十分严格，原料是在全球范围内甄选而出，有着“全球溯源”系统的健康，让每一项原料的来源都安全可靠，并且还有“透明工厂”这样先进的生产体系，敢于让公众监督和检验，让消费者们都更加放心选购。

阅读完本文，相信你也已经了解了缺乏维生素的几种表现，如果自身出现这些症状时，一定要重视起来，及时改善生活习惯，同时搭配汤臣倍健女多维，高效补充身体所需的女士多种维生素，更加全面地呵护身体健康。