适合年轻男性的"空冷式"锻炼方法

对睾丸来说，盖被子睡觉是不好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子（精子百科）和雄激素的最佳温度是比体温稍低的温度，因此阴囊不能很好地散热会影响睾丸的功能。

睾丸在进行重要活动时，陷入棉被闷热，对睾丸非常不利，其实解决方法很简单。这就是将阴囊暴露在比较凉爽的空气中睡觉，使阴囊能够很好的通风散热。对年轻人来说，这种空冷式锻炼方法远比冷热水交替式锻炼方便有效。

如果可能的话，一年四季阴囊暴露在空气中睡觉是理所当然的。但是，冬天可能会感冒（感冒吃什么）。这个时候最好不要盖被子穿三角裤睡觉。如果室内装有空调来保持恒温，就没有必要把被子盖得太紧。

空冷式锻炼方法对激素分泌影响极大，效果极佳。在临床性功能障碍患者中，采用这种方法几个月后，精力明显恢复，性生活得到改善。